כאן הוא סיכום המרתון של OC שלי!
מרתון ה- OC מתחיל בשעה 5:30 לפנות בוקר, כך שהיה לי שיחת טלפון מוקדמת מאוד, כמו גם מרוצה מרקני ראנר כמו גם קריסטינה למונית בהתחלה.
הסרטונים ג’רזי פיורנטינה החדשים ביותר שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך בדיוק להתכונן לרוץ. הצעות מה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
05:34
(ReneAteapeat באינסטגרם)
עדיין היה חשוך כמו שעשינו את כל עצירת הפורטה של הפורטה כמו גם נכנסנו לתור.
אני כל הזמן מציין שאין לי שום סוג של חברים, אז עשיתי מאמצים לעשות יותר … הצעה – זו לא דרך יעילה.
כשאתה הולך למירוץ עם אנשים אתה צריך לשתף את תוכניות יום המירוץ שלך כמו גם לדבר על האם אתה רוצה לרוץ לבד או ביחד. הנשים שניהם קודמות בסוף השבוע שעבר ביוג’ין ולכן הן רצו שמרניות. עם זאת, המהירות המקובלת שלהם עדיין הרבה יותר מ -30 שניות מהירות הטובה ביותר שלי, אז הייתי הולך לרוץ לבד. עִסקָה. בוצע.
יצאתי קצת גם מהירה לכל טיפוסית עם זאת ואז נכנסתי לקצב. ניסיתי להישאר עם תוכנית המירוץ שלי למרתון, אולם לא דרישה ללכת עם תחנות הסיוע אחרי הכל. שברתי את המירוץ בראשי קצת הרבה יותר עבור צעדים ג’רזי לידס יונייטד <- הרבה יותר על זה בקרוב כי אני מקבל המון שאלות! בכל מקרה. נשארתי עם התוכנית וגם ראיתי את הנשים בסיבוב. ובכן, כמה קילומטרים אחר כך בסביבות קילומטר 20 הם פנו לאחור למצוא איתי ריצה. תודה. <- סרקסטי באותה תקופה. SR שאל אותי באיזו מהירות רציתי לשמור. הצהרתי 8: 20s. כמו כן זה היה דולק. הם באמת גרמו לי להישאר עם זה! הנשים כמו גם שמרתי על המהירות כמו גם SR צעקו עלי כשנראה היה לי איטי. צעקתי בחזרה במילים שיגרמו לסלח לסומק, עם זאת המשיך לרוץ. במהלך 6 הקילומטרים האחרונים נפרדתי מריצה, נפרדתי מ- SR כמו גם חשבתי על טכניקת יציאה כדי לתעלות את הבנות, להתקשר לטלפון מונית כמו גם לשתות את צערי. בסופו של דבר דבקתי בזה וגם רצתי א PR מרתון חדש = 3:36:23 קצב: 8:16 אני כל כך שמח!!! אני לא מאמין! אה! אבל זה לא היה קל. זה היה קשה כמו גם לא נעים כמו גם מייד אחרי המירוץ הייתי דוב ליל לא מרוצה. עכשיו אני כל כך מרוצה וגם שמח מעצמי. ואז, אכלתי קופסת ממתקים. כמו גם הכל היה הכי טוב עם העולם. תודה על כל הרצונות היטב כמו גם על תמיכה. יש לי מזל רב שיש לי כל כך הרבה חברים טובים כמו גם מבקרים כמו גם זרים שאכפת לי ממני כמו גם מאמצי הריצה שלי. אני באמת מעריך את זה! אם יש לך חששות בטכניקת המירוץ או המהירות שלי או כל דבר אחר, אנא השאר אותם בתגובות או שלח לי אותם בדוא"ל. לא עמדתי בתוכנית אימונים מסוימת ולכן אין לי הצעות על כך, אולם פרסם בשיטת מירוץ המרתון שלי יגיע בקרוב. שאלה: מה היה הדבר הכי טוב שאכלת בסוף השבוע? שלח לי את חוברת העבודה להציל שיתוף הוא אכפתיות! לַחֲלוֹק צִיוּץ פִּין לַחֲלוֹק דוֹאַר לַחֲלוֹק המשך לבחור באלה: סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין חצי מירוץ מרתון סיכום כמו גם סקירה. חצי אירווין חצי מטורף חצי מרתון תוכנית ריצה כמו גם הערכת מירוץ כמו גם הצעות תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים מרתון OC כמו גם תוצאות מירוץ חצי מרתון. סיכום אזור כתום כמו גם הטוב ביותראומנויות הריצה של 13.1 קילומטר. שיעורי הנחה עבור אחרים תוצאות מירוץ דובי של מרתון מרתון כמו גם סיכום תוצאות מירוץ דובי של מרתון ג’רזי לסטר סיטי מרתון כמו גם סיכום
Revel Run Series Marathon Marathon Recap Dear Race Recap וכן רשימת 10 המובילים. הקילומטרים הטובים ביותר של התגלות דוב ענק כמו גם לרוץ עם שלי
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC כמו גם קוד שיעור הנחה של מירוץ
מרתון כמו גם תוכנית אימונים של חצי מרתון ביניים כדי לקבל מהיר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. סיבולת טריינטי
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
מרתון Surf City כמו גם תוצאות חצי מרתון כמו גם סיכום. תמונות כמו גם כיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
⚡ מאת Shareaholic
ו