שלום! היום אנחנו מדברים על תנוחות יוגה לרצים … לא לחכות, יש לי את זה מעורבב. אנו מבצעים תנוחות מפעילות עבור אוהבי יוגה.
יוגה ממש טובה לכולם, בסדר רוב האנשים (הייתי מעריך 98.3% מהעולם). ויוגה טובה במיוחד לרצים כמוני שמעולם לא נמתחים. זה דורש זמן רב למתיחה כדי להילחם ברביעות וירכיים סופר צמודות מהקילומטר אחרי קילומטר אחרי קילומטר !!
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 3
יום אימוני מרתון 3
עוד סירטונים
0 שניות של 51 שניות
הבא בתור
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
14:26
לחיות
00:00
08:21
00:51
מריץ תנוחות לאוהבי יוגה
יונה היא תנוחת היוגה האהובה עלי ביותר למתוח את המותניים. זה המקום בו אני הכי חזק והביא לכאבי ברכיים מסוימים בעבר.
אבל הנה כמה תנוחות בהשראת רצים שהאזור הזה די יוגה-י, די רץ-י, קינדה מוניקני-י.
בהצלחה!
1. ג’רזי ריאל בטיס ‘רגוע לפני הסערה’ (מחכה שהקפה יבעט לפני ריצת בוקר …)
2. תפר צדדי!
3. חרא, שמטתי את הג’ל שלי.
4. תדוק קוקו.
5. “איפה נפלת?”
“שם!”
6. תן לי רגע …
7. הציפור הזו קפצה עלי.
8. חברך חולה לצלם.
9. הטרמפיסט.
10. ריקוד שמח לאחר ריצה!
שאלה: מתי בפעם האחרונה רצית או יוגה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!
מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!
כמה קילומטרים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר וטיפים לריצה כולם בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטרים הכוללת וקאלו
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד
מה פירוש ביטול מרתון בוסטון ג’רזי שאלקה 04 לריצה – פודקאסט 125
מה פירוש ביטול מרתון בוסטון לריצה – פודקאסט 125
כיצד ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל ביטול מרתון בוסטון משפיע על כל הרצים בשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? מתנשא ליום הריצה הארוך שלי ובו
קו טקסט משבר – קצין רפואה ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול ועוד – פודקאסט 97
קו טקסט משבר – קצין רפואה ראשי מכסה את השירות החינמי, בריאות הנפש, הטיפול ועוד – פודקאסט 97
שורת טקסט משבר – כל אחד יכול לשלוח טקסט 741 741 בארה”ב או בקנדה טקסט 686868 – והשירותים זמינים 24 שעות
לובשת מסיכת פנים בזמן שהיא רצה בחוץ
לובשת מסיכת פנים בזמן שהיא רצה בחוץ
מסכת פנים לריצה או ללכת החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronavirus. הנחיות ללבוש מסכה מ- CDC. טיפים להיות
הקריאה לאומץ ולהעזה מאוד וריצה
הקריאה לאומץ ולהעזה מאוד וריצה
צ’ק -אין זמן … מה אתה עושה היום? צלצול עם הריצה שלך, יום המנוחה, הכוח, ההליכה של כלבים וכו ‘… [צ’ק -אין ב- @rune
⚡ מאת Shareaholic
ו