בוקר זה לא מוזר שזה בוקר לי, אבל כל הציצים שלי בחוף המזרחי ג’רזי פלמיירס אוכלים ארוחת צהריים?!
בכל אופן, היו לי היום 5 מיילים על סדר היום, אבל הרגליים שלי עייפות במיוחד. שקלתי לקחת שיעור בחדר הכושר, אבל לא היו טובים הבוקר אז לקחתי את הריצה קלה.
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 צ’ק -אין
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
לומד מריצה גרועה
03:48
לחיות
00:00
08:21
01:21
מאז שקיבלתי את זה תסמונת הלהקה 1 1/2 שנה לפני הברך השמאלית שלי מרגישה חלשה ומרוגזת כשאני עושה הרבה ריצה או ריצה גבעות. כשזה קורה אני לוקח את זה בקלות ומדלג על ריצה, חותך או הולך. זה עובד בשבילי והוא טוב יותר 1000X מאשר להיפגע שוב. כשהגוף שלי אומר שאני צריך הפסקה – אני לוקח את זה
אני אתן לך ניחוש אחד מה אכל פנקייק פינד הזה לארוחת הבוקר …
אני מפזר זרעי צ’יה על הלביבות אחרי שאני שופך אותם לתבנית. שמתי לב שזה עוזר למנוע מהם להתפרק (אני משתמש הרבה).
אני על כוס הקפה הקרוב שלי כי הבטן שלי רוצה יותר אוכל ואני מנסה לתת לביבות שלי לרדת לשם כדי לומר לזה לשתוק.
שאלה: האם אתה משנה את האימון המתוכנן שלך כאשר גופך עייף או כואב?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מטפס על ג’רזי פ.ס.וו. איינדהובן מירוצי הר והרכבים
מטפס על מירוצי הר והרכבים
שלום! היה לי סוף שבוע PB & JAM של ריצה, אכילה, טיולים רגליים וצפייה בכלבי וינר רצים ברחבי דרום קאלי
3 מתכון לביבות בננה מרכיבים
3 מתכון לביבות בננה מרכיבים
מתכון קלות 3 מרכיבים בננה מתכון. במתכון ארוחת הבוקר המהיר הזה יש רק 3 מרכיבים שככל הנראה כבר אתם
טנק כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים … תאריכים?
טנק כריש מקלחת הליכון והאם הם תאריכי צהריים … תאריכים?
שלום! איך הולך? רק לבדוק את הריצה ואכילה האהובה עלי בסוף השבוע הזה! מה אתה זומם? ראשון
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
מתכון לתפוח אדמה אפוי ארוחת בוקר קל
מתכון תפוחי אדמה אפוי קל
הטיפים הטובים ביותר לשחזור ריצת פוסט מהירה יותר
הטיפים הטובים ביותר לשחזור ריצת פוסט מהירה יותר
5 שיטות עבודה מומלצות לעשות לאחר הריצה שלך להתאושש מהר יותר. מה עליכם לעשות לאחר ריצה להתאוששות במהירות ו
מתכון קערת שייק ירוק של ג’רזי וולברהמפטון וונדררס מנגו:
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון שייק סופר ירוק עם יוגורט. מתכון שייק ירוק של מנגו בקערה עמוסה במרכיבים בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו