מאת מוניקה אוליבאס
חג המולד נמצא רק 40 יום ג’רזי פריז סן-ז’רמן משם! הגיע הזמן להיפטר בקניות בחופשה. להלן רשימה של צורך להתמקד עבור הרץ בחייך. אם אתה הרץ במעגל שלך מרגיש חינם כדי להעביר את זה באופן אנונימי לחברים ולמשפחה שלך לקבלת השראה מסוימת
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20
לחיות
00:00
08:21
03:09
10 המתנות המובילות לרצים
1. נעלי ריצה או תעודת מתנה לחנות הריצה האהובה עליהם. ($ 60- $ 130)
טיפ: רצים צריכים לנעול נעליים מסוימות בהתאם לצרכים שלהם, כך שתצטרך להשיג את הנעל הרגילה שלהם. גנבו אחד והאשימו אותו על הכלב, קחו אותו לחנות איתכם כדי להיות בטוחים.
2. תעודות מתנה! ($ 10- $ 100)
אפשרויות: תעודה למסעדה האהובה עליהם. אתה יכול לומר “עומס פחמימות”!?!?!
גם קופסאות משלוח פירות מדהימות. קיבלתי בשנה שעברה את הארי ודייויד פירס ואהבתי אותם. ($ 30- $ 80)
או תעודה לפדיקור או לעיסוי! ($ 20- $ 100)
3. שעון GPS. זה קצת שחרור אז הרבה רצים גוררים את רגליהם מקבלים אחת. למרבה המזל טווח המחירים על אלה די גדול כך שתוכל למצוא אחד בתקציב שלך. השתמשתי ב- Garmin 10 למרתון NYC וזה ‘רק’ $ 130.00. ההנאה הרגילה שלי היא Garmin Forerunner 410.
טינה נשבעת על ידי שעוני Timex לריצה ואומרת שהם קלים לשימוש להפליא. בונוס: זה מגיע בצבעים חמודים. 112.50 $
4. ריצת בגדים. זה יכול להיות כל דבר, החל מחזיית ספורט ועד גרבי דחיסה ועד סוודר. (20- $ 150)
חזיות ספורט אלוף (טיפ: אם אינך יודע את הגודל שלה, אל תנחש. תשאל או קבל משהו אחר. משאלת לב לא תגרום לאף אדם להתעורר עם DDS.)
כרגע המועדפים עלי הם טי שרוול ארוך זה מ- New Balance. לבשתי את זה אתמול לתמונות מהודרות.
עונת קאפרי כאן. אני חופר את ברוקס אינפיניטי קפריס ואני תמיד חופר גרבי דחיסה.
5. דלק ג’רזי נבחרת אוסטרליה בכדורגל או בקבוק מים. (10-20 $) אני חופר נויון וקליף בלוקים
6. אביזרי הפעלה-משקפי שמש, כובע, מגן, כפפות … ($ 20- $ 100)
טיפ: כפפות מסך מגע הן בעלות ערך להפליא אם הרץ שלך משתמש בטלפון שלהם או במסך מגע ליהנות מעקב אחר ג’רזי נבחרת נבחרת קוריאה בכדורגל זמן/מרחק.
7. הפעלת ספרים ($ 12- $ 20)
בדיוק קיבלתי עותק של שום ספורטאי בשר ואני אוהב את זה. סקירה מלאה לבוא, אבל רציתי לכלול אותה.
וזה אולדה, אבל גודי – סמני מייל הוא כנראה עדיין ספר הריצה האהוב עלי עד כה.
8. קולב מדליות ($ 45- $ 100 $) אחי השיג לי את קולב המדליות הראשון שלי לחג המולד לפני כמה שנים וזה היה המתנה הכי טובה שקיבלתי באותה שנה.
עכשיו Sporthooks Rer Medal Canger כמעט מלא ואני זקוק לבר תוסף (וזו דרך קלה בעלות נמוכה להאריך את חיי הקולב).
9. תכשיטים. אני אוהב את השרשרת “רוץ כמו הרוח” שקיבלתי מתכשיטי IMUA.
ולא צמיד “נולד לריצה” זה ברשימה שלי עכשיו.
10. תעודת מתנה לעודד באחד המירוצים שלהם. (חינם)
לכמה רעיונות רבים יותר בדוק את עגלת הסגנון שלי:
הקישוט העונתי של מייסי · מכנסי נוחות נעים · צמרות של איזון חדש של Longsleeve
שאלה: מה ברשימת המשאלות לחג שלך?
הצהרת אחריות: לא בחסות, אך פוסט זה מורכב מקישורי שותפים. זה לא משנה כמה אתה משלם עבור הפריטים. תודה שתמכת ב- RER.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק