רק בשנתיים האחרונות בערך, באתי לחבק את האחורי המפואר שלי. זו הייתה דרך ארוכה מאוד להגיע לכאן. דרך מרוצפת במראה מודע לעצמי במראות ובכל השתקפות חלונות שעברתי לידו. הייתי מבט אל תוך הישבן במבוכה או להתחמק בהתאם למצב הרוח שלי. בכל פעם שהנוף היה זהה, אבל תמיד קיוויתי שהיא תקטן.
לבסוף, למדתי להעריך שלא משנה מה אומר הסולם, או כמה אני מפעיל, התחת שלי תמיד ידרוש אני מקבל מכנסיים בגודל 10. ואני בסדר עם זה.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את ג’רזי ויאריאל האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
03:09
היום בן שלח לי את המודעה הזו שמחבקת את הקת הגדולה. בעבר הייתי ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל נעלב, אבל מי אני מנסה לילד? בבעלותו.
(לחץ כאן כדי לראות את זה בגודל מלא.)
אני אוהב שמגידי חגיגות בחלקים מסוימים בחברה ובתקשורת עכשיו. עכשיו אני יכול ג’רזי סלטה ויגו להיות בעלים מרוצה במקום קורבן נבוך של גופי.
אני גם צריך להודות, לפחות בחלקו, לנשים שמנדנדות את השלל כמו קים קרדשיאן (מקור)
ו- J-lo כמובן …
למרות מה שאני רוצה שהקנה מידה יגיד או זמן המרתון שלי יהיה, קיבלתי החלטה לפחות להחזיק כיצד אני בנוי. זו הקלה להפסיק להילחם בגנים שלי ופשוט ליהנות מג’ינס שלי (גם אם הם בגודל 10) …
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק